高中阶段是学生进行知识学习和思维发展的重要时期。然而，很多高中生因为沉迷于手机而出现了厌学的状态，这不仅会对学业成绩造成影响，还会对身体健康产生不良影响。为了帮助高一学生摆脱手机成瘾和厌学状态，以下是一些建议。

      首先，学生需要规律的作息时间表。这个时间表应该包含充足的睡眠和休息时间，以免因过度使用手机而影响睡眠。学生还可以定期进行体育锻炼，保持身体健康。

      其次，提供丰富的学习资源可以激发学生的学习兴趣。学校可以提供一些有趣、生动、互动性强的学习资源，如优秀的课程、学习网站等。这些资源可以帮助学生更好地理解和记忆知识点，从而提高学习成绩。

      第三，激励正面行为。学生应该及时发现和表扬学生的正面行为，如积极参加课堂、自觉完成作业等。这可以增强学生的自信和动力，促进他们更加积极地参与学习。

      第四，积极参与社交活动。鼓励学生参加校内外的社交活动，扩大社交圈子，增强社交能力，并帮助他们更好地适应生活。

      最后，和家长沟通。学校和家长可以共同探讨如何解决学生沉迷手机、厌学的问题，并采取行动，例如监督学生使用手机时间、减少外界干扰等。

      需要注意的是，帮助学生摆脱手机成瘾和厌学状态需要一些时间和耐心。这需要学生本人、家长和学校共同努力，营造一个积极向上的学习环境，提高学生的学习动力和兴趣。

      总之，高中阶段是学生进行知识学习和思维发展的重要时期。学校和家长应该共同关注学生的学习状态，制定合理的教育方法，帮助学生养成好的学习习惯和生活习惯，更好地成长和发展。